Gillian Michaels er en velkendt amerikansk fitness træner for det største taberprogram, såvel som en hjemmevideo træner til alle, der ønsker at tabe sig og opbygge stofskifte gennem effektiv træning. Og sådan ønsker verden rundt et dime et dusin! I dag vil vi tale om programmet for at tabe sig med Gillian Michaels - kost og træning.
Strømforsyning
Gillian har separate diæter til personer med accelereret og langsom metabolisme. Sidstnævnte, ifølge Gillian, er ofre for deres ubekymrede holdning til lavt kalorieindhold. Lavt kalorieindhold kan bidrage til tab af 500 kcal om dagen, men kroppen begynder at arbejde i en sultemodus, og når du spiser i normal tilstand, vil det begynde at gøre reserver på din mave og sider som sultende. Alt, hvad Gillian Michaels gør, er rettet mod normalisering af metabolisme - det gælder både træning og ernæring.
Også i ernæringsprogrammet for Gillian Michaels skal være til stede følgende 5 produkter:
- røde bønner - fremskynder metabolismen, sænker dårlig kolesterol og sukker, satiserer, kæmper mod intestinal inflammation, kræft, patogen mikroflora;
- hvidløg - sænker niveauet af dårligt kolesterol og øger niveauet af lipoproteiner ("godt" kolesterol), indeholder antioxidanter, som hjælper leveren med at fjerne toksiner;
- bær - sænk sukkerniveauet, forbedre enzymatisk aktivitet, blokere absorptionen af fedtstoffer, og derved deponeres de i mindre mængde;
- broccoli og cruciferous grøntsager - skab en følelse af mæthed, mens meget lavt kalorieindhold, fordi de består af fiber og vand;
- fuldkorn - skab en følelse af mæthed og kontrol med insulinniveauet.
øvelser
Ud over alle andre komplekser vil det mest relevante være det nye program Gillian Michaels "Driv fedt, fremskynde stofskiftet." Gillian, ligesom ingen andre, lægger stor vægt på motivation i sine videoprogrammer. Uanset hvor mange sådanne programmer der oprettes i verden, fortæller ingen af dem så ofte, hvor cool du vil se efter en måneds kursus.
Programmet består af seks komplekser, hver øvelse skal gentages to gange. Gillian kombinerer elementer af aerobic og kickboxing, men hvad der skete - se for dig selv, men prøv det selv!
Alle, der har forsøgt at gå videre til programmet "Kør fedt, fremskynde stofskiftet" vil fortælle dig en ting - hjertet springer ud af brystet. Ak, din træner er hensynsløs Gillian Michaels, som hun siger: "Jeg gjorde det, du kan gøre det."
Andre programmer Gillian Michaels
Hvis du ikke umiddelbart kan følge rytmen af dette program for at fremskynde stofskiftet med Gillian Michael, start med enklere komplekser. For nybegyndere er den mest egnede "Slank figur i 30 dage"
Nå, og hvis du ikke vil vende tilbage fra programmet "Burning fat, speed up metabolism" (hvilket er prisværdigt), skal du ikke straks afslutte alle 50 minutter af komplekset. Start med 20 minutter hver dag, så vil du helt sikkert ikke forlade på grund af for store belastninger.
Til sine tilhængere lover Gillian en 48 timers acceleration af stofskiftet efter træning. Hvis du allerede kan udføre hele komplekset, så vil du hver uge tabe 1,5 kg! Derudover fremhæver Gillian din opmærksomhed og på en sund kost, og i hvert kompleks er det sikkert at minde dig om det. Det vigtigste skyldes ifølge Gillian Michaels, at kalorieindholdet under ingen omstændigheder skal være under 1200-1400 kalorier for kvinder, og træning bør ikke være mindre end en halv time. Så vil alt være okay for dig!