I hjertet af mange kostvaner ligger grød. Årsagen til denne kærlighed til korn er baseret på, at de indeholder stoffer, der er vigtige for kroppen, der hjælper kroppen med at fungere under kostvaner. Fiber, vitaminer og mineraler er god støtte til en sulten krop. Derudover bidrager mange korn til forbedring af ydelsen af indre organer og vægttab.
Men for at korn kan hjælpe med at slippe af med ekstra pund, skal du vide, hvilken korn er den mest kalorieindhold. Det er straks nødvendigt at tage højde for det faktum, at kalorieindholdet i porridges er ca. Fabrikanten på emballagen angiver normalt kalorien af det tørre korn. Denne figur er baseret på folk, der tæller kalorier i deres kost. Dette er dog ikke helt sandt, da det færdige produkts kalorieindhold vil afvige fra det tørre korn.
Laveste kalorieindhold
De mest lavt kalorieindhold korn er:
- Havregryn, hvis gennemsnitlige kaloriindhold ligger i intervallet 335-350 kcal.
- Ris med et kalorieindhold på 320-340 kcal.
- Perlebyg med et kalorindhold på 324-335 kcal.
- Korn, hvis kalorieindhold er ca. 325 kcal.
- Boghvede grød med et kaloriindhold på ca. 325-335 kcal.
Hvilke korn er den laveste kalorie af den navngivne, det er svært at sige, da deres kalorieindhold er omtrent det samme. Derudover vil antallet af kalorier, selv i en afgrøde, variere afhængigt af kornets kvalitet og kvalitet.
Det er også nødvendigt at tage højde for det faktum, at kalorieindholdet i grød består af alle de komponenter, som det tilsatte. Derfor vil den mest kalorieindhold være grød på vandet og uden tilsætningsstoffer. Gør grød på mælk, med tilsætning af olie og sukker, øger dets kalorieindhold flere gange.
For at slippe af med brugen af korn kun gavn og ikke få overskydende vægt , er det nødvendigt at forberede enkle korn uden tilsætningsstoffer. En undtagelse kan være en lille mængde rosiner, honning eller tørrede abrikoser.