Det er meget vanskeligt at opgive det søde under vægttab. Især når der er så mange fristelser rundt: chokolade, is, kager og andre desserter. Men der er flere regler, hvorefter elskere af søde ikke kan bekymre sig om overskydende vægt.
Sandheden om slik
Efter nogle forsøg blev det bevist, at folk, der elsker slik, får overflødige kilo meget langsommere end ikke elskere af nærende, velsmagende mad. Søde elskere har et normalt kropsmasseindeks, og de er mindre tilbøjelige til hypertension. For ikke at få ekstra pund, bør kulhydrater tegne sig for 15% af det samlede antal kalorier, der forbruges, men du skal spise sunde fødevarer med langsomt kulhydrater.
Hovedårsagen til udseendet af ekstra pund er, at slik indeholder en masse hurtige kulhydrater, som efter spaltning bliver til glucose. Når for meget af kroppen ikke har tid til at fordøje det, og det bliver til fedt.
Hvordan at spise slik at blive bedre?
- Det er bedst at spise søde indtil kl. 12.00 og fra kl. 16.00 til 18.00. Det er i denne periode, at kroppen har brug for sukker, da mængden i blodet falder kraftigt.
- Hvis der er slikter til natten, får du ikke kun ekstra pund, men går i søvn.
- Det er bedst at spise sød på hverdage, da kalorierne forbruges meget hurtigere i disse dage, og chancen for ikke at få ekstra pounds falder.
- Prøv at spise desserter, der ikke indeholder mange kalorier, og som har et lavt glykæmisk indeks.
- Drikke ikke kulsyreholdige drikkevarer.
- Kontroller mængden af slik forbrugt, det er bedre at spise mindre end at spise.
- Spis sødt, når kroppen virkelig har brug for det, og ikke ud af vane hver dag.
Fordele ved slik
Sød vil ikke skade dig, hvis du regelmæssigt træner, så en halv time efter træning i kroppen, er der et "kulhydratvindue". Takket være dette vil du ikke kun få ekstra pund, men også gemme reliefs af din figur. De rigtige kulhydrater hjælper med at genoprette blodglukoseniveauet, som falder efter træning.
Et eksempel på slik, der ikke vil ødelægge din figur
honning
Det er et vidunderligt produkt at erstatte sukker. Honning kan tilsættes til korn, müsli , te osv. Det påvirker ikke udseendet af cellulite og overskydende fedt. Hvis du vil have en sød, vil en ske med honning hjælpe med at slippe af med dette ønske. Men det betyder ikke, at du kan forbruge honning i ubegrænsede mængder, for i stedet for godt får du kun skade.
Sort chokolade
Kun bitter chokolade får lov til at spise uden at skade figuren. Ved køb skal du kontrollere mængden af kakao, det skal være mindst 70%. Sort chokolade er en fremragende forebyggelse af kræft og hjertesvampe.
jujube
I marmelade er der mange kalorier, men det kan stadig forbruges uden at skade kroppen. Og alt takket være det faktum at det fjerner toksiner og toksiner fra kroppen, og også sænker niveauet af kolesterol i blodet. Sammensætningen af denne sødme omfatter ikke skadelige fedtstoffer.
Zephyr
Dette produkt består hovedsageligt af proteiner, som er nødvendige for kroppen. Hvis du køber en simpel marshmallow uden tilsætninger, for eksempel uden chokolade, så indeholder den meget få kalorier.
Østlige slik
Sådanne slik består hovedsagelig af nødder, honning og tørrede frugter, som hurtigt tilfredsstiller sult og opretholder en følelse af mæthed.
Is
Det er bedst at give din præference til muligheder, der indeholder skummetmælk. Køb ikke is med forskellige tilsætninger, fx med chokolade eller syltetøj. Den mest harmløse for figuren er is - frugtis, og en sådan dessert er nyttig, forudsat at den er lavet af naturlige friskpresset juice.
Gelé og budding
Sammensætningen af disse desserter omfatter stoffer, som positivt påvirker mavets og tarmens arbejde samt metabolisme og kolesterol. Derudover indeholder de meget få kalorier. Og igen, vi foretager en reservation, jo mere naturlige ingredienserne er, jo mindre skader på kroppen.