Mange ernæringseksperter anbefaler at starte vejen for at tabe sig med frugter. Få mennesker kan ikke lide frugt , og et stort antal vitaminer og fibre giver et godt humør og fremragende fordøjelse.
Plus kost på frugt, for de fleste piger er indholdet af sukker i dem. Det er rigtigt: Mens vores krop lider af mangel på protein, slår vi også og sværter på grund af mangel på slik. Frugter vil også hjælpe her: fra hvad du er beskyttet nøjagtigt, er det fra underskuddet af sukker.
Derudover giver kosten til vægttab på frugter dig mulighed for at opnå et hurtigt resultat. Nogle 3 dage på en mono diæt eller blandet frugt ernæring vil tydeligt påvirke din figur.
Frugter under en diæt hjælper med at løse flere problemer:
- slippe af med overskydende vægt og reducere cellulite;
- forbedring af hudfleksioner og humør
- mangel på en karakteristisk tør hud og skørt hår, fordi frugten er stærkt vitaminiseret;
- du kan forbruge frugt på ethvert tidspunkt af dagen eller natten;
- behøver ikke spilde madlavning.
Diætens regler
Vi tilbyder dig en variant af frugt kost af den berømte amerikanske tv-præsentant - Joan Lunden. Dette er et tydeligt vægttab i 3 dage.
Her er de frugter du kan spise med Lundens kost:
- melon;
- jordbær;
- appelsin;
- kiwi frugt;
- blommer;
- grapefrugt;
- ananas;
- fersken;
- vandmelon;
- banan;
- bær.
Prøve diætmenu
Dag 1:
- til morgenmad - 75 gram yoghurt og ½ melon;
- middag - en salat af jordbær, kiwi, appelsiner med yoghurt;
- eftermiddagsmad - 2 blommer;
- middag - en del kogt kyllingfilet, en salat af grøntsager med citronsaft, ½ grapefrugt.
Dag 2:
- morgenmad - bær og korn (sammen 200 g);
- middag - ananas (3 skiver);
- eftermiddagsmad - 1 fersken;
- middag - kogt kalkunfilet, salat, 1 orange.
Dag 3:
- morgenmad - vandmelon (2 skiver) og yoghurt;
- frokost - banan-jordbærpuré;
- eftermiddagste - bær;
- aftensmad - kogt skrubbe og brusselspirer.
Med denne kost kan du miste op til 4 kg om ugen.