Juice er inkluderet i listen over de mest populære drikkevarer, som ikke kun er lækre, men også meget nyttige. Du kan bruge dem til at klare overvægt. Saftens kost har flere fordele, men det er vigtigt at vide, hvordan man observerer det for ikke at skade dit helbred.
Hvilke juice skal jeg drikke for vægttab?
For at klare overvægt skal du ikke købe butiksjuice, fordi de indeholder en masse sukker og andre stoffer, der er skadelige for figuren og sundhed. Kost på købt juice vil ikke give de ønskede resultater. Det er vigtigt at drikke kun naturlige drikkevarer, der skal presses frisk og ikke indeholde sukker og salt. Det anbefales at vælge grøntsager og frugter, der er sæsonbestemt.
Juice kost til vægttab
Mange ernæringseksperter og læger er enige om, at fridage på naturlige drikkevarer rig på vitaminer og mineraler er nyttige og endda anbefalet. Kost på friskpresset juice hjælper med at rense kroppen, forbedre stofskiftet og forbedre fordøjelsessystemet. Det er vigtigt at gennemføre foruddannelse, det vil sige at begynde at nægte skadelig mad, reducere den sædvanlige mængde mad og inkludere flere frugter og grøntsager i kosten.
Forskere har bevist, at produkter i flydende form absorberes bedre af kroppen. Saftens kost vil mætte med mange vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Det er vigtigt at overveje, at en dag er tilladt højst to liter frazha. Juice med pulp er mere kalorier, så de skal fortyndes med stille vand. Det er bedst at kombinere brugen af naturlige drikkevarer med ordentlig ernæring.
Kost på birkesap
Birkesaftjuice, som er populær i oldtiden, er meget nyttig for helbredet, og det kan også bruges til vægttab. Det har en stærk diuretisk virkning og fremskynder metabolismen. Kost på juice til vægttab er at oprette arbejdet i fordøjelseskanalen og bidrager til forbedringen af hele organismen. Den enkleste udgave af kosten er brugen af saft (100 ml) i en halv time før et måltid. Overholde juicen kost kan ikke være mere end to uger. Menuen kan se sådan ud:
- morgenmad : en servering af korn eller hytteost, frugt og te;
- snack : frugtsalat;
- middag : suppe, fedtfattig fad af fisk eller kød, salat og juice;
- snack : en del af cottage cheese;
- middag : stewed eller bagt grøntsager og yoghurt.
Kost på citronsaft
Med den regelmæssige optagelse af citrus i kosten kan du aktivere fordøjelseskanalen, accelerere stofskiftet, forbedre tarmens mikroflora og styrke immuniteten . For at smide et par ekstra pund, kan du bruge udtryksmetoden, designet i to dage. At forlænge kostens tid er forbudt, da dette kan provokere en forøgelse af surhedsgraden af mavesaften. I løbet af denne tid bør du ikke drikke citronsaft til vægttab, men hellere forberede en cocktail.
ingredienser:
- citroner - 7 stykker;
- honning - 1 spsk. ske;
- pulver af rød peber - 1 tsk;
- vand - 1,5 l + 100 ml;
fremstilling:
- Pulver hæld 100 ml vand, læg på en plade og kog i et par minutter.
- Derefter afkøles og tilsættes saften presset fra citroner, honning og vand. Alt blandes godt. Ud over cocktailen kan du drikke en anden 1 liter vand.
Kost på appelsinsaft
Lækre og duftende citrus kan bruges og, hvis det ønskes, at tabe sig. Frugten er lavt kalorieindhold, og med sin hjælp kan du hurtigt klare giftstoffer og slagger. Det forbedrer også stofskiftet og reducerer følelsen af sult. Appelsinsaft til vægttab bør være naturligt, og du skal begynde at drikke det med 0,5 spsk. Lang diæt anbefales ikke, så den maksimale tid er 3 dage. Der er flere muligheder, så menuen er angivet til dagen:
- Enhver mængde vand og 1 liter juice.
- Lavfedt kefir i mængden 0,5 liter og 1 liter juice.
- 100 gram fedtfattig ost af hårde sorter og rugbrød og 1 liter juice.
Kost på æblesaft
Den mest populære og overkommelige løsning, da disse frugter kan findes i butikken hele året rundt. Friskpresset æblejuice til vægttab er lavt kalorieindhold, så kun 100 g kun 50 kcal er nødvendige. Det hjælper med at stabilisere metabolismen, lindre tarmene af toksiner og forbedre tone i kroppen. Bedre en gang om ugen for at tilbringe en fastedag, ved regelmæssig brug af en drink. Det er vigtigt at overveje, at der ved brug af juice kan være mangel på afføring, så du kan tage et mildt afføringsmiddel.
Kost på ananasjuice
I sammensætningen af tropisk frugt er der et kompleks af enzymer, der hjælper med at nedbryde proteiner, forbrænde fedtstoffer og forbedre fordøjelsessystemet. Kost på ananasjuice fjerner patogene bakterier og slagger fra tarmene, og fjerner også overskydende vand fra kroppen. Eksperter anbefaler ikke at drikke sådan en drink og den bedste løsning - to gange om ugen. Den skal fortyndes med vand i en andel på 1: 1. I disse aflæsningsdage kan du ikke kun spise juice, men også spise selve frugten.
Kost på granatæblejuice
En behagelig smag med let surhedsgrad, granatæblejuice har en tonic effekt, hjælper med at forbedre metabolisme og fordøjelsessystemet. Granatæblejuice til vægttab hjælper med at rense tarmene fra skadelige stoffer. Det er vigtigt at huske at det skal fortyndes med vand, fordi det kan ødelægge tandemaljen. Inden for en uge har du brug for en halv time før hovedmåltidet til at drikke 0,5 st. saft fortyndet med vand. Derefter skal du i endnu en uge drikke kun to gange og en anden uge - en gang.
Kost på kartoffelsaft
Den mest usædvanlige mulighed, da smagen af denne drink ikke er meget behagelig, men det er meget nyttigt. Kartoffelsaft til vægttab er effektiv, da det kan bruges til at rense og desinficere tarmene, fremskynde stofskiftet og reducere risikoen for forstoppelse. Der er flere tips om, hvordan man drikker en sådan grøntsagsdrik korrekt.
- Start din morgen med 100-150 g frisklavet juice. Det er vigtigt at have yderligere 30 minutter før morgenmad.
- Mange kan ikke lide smag af drikken og for at forbedre smagen, du kan tilføje en lille saft af gulerødder, æbler eller citroner. Brug ikke sukker eller salt.
- Før middag skal du drikke en anden servering af saft og igen i 30 minutter. før du spiser.
- Kost på juice kan vare i to uger, og efter det skal der være en pause i syv dage.
Kost på kåljuice
Frisk fra kålhoveder kan ikke kaldes populær, men det mindsker ikke dets nyttige egenskaber. Ernæringseksperter hævder, at sådan saft vil bidrage til at forbedre resultaterne ved at tabe sig, mens diætindtag. Forklarer dette ved, at det hjælper med at rense kroppen af toksiner, forbedrer metabolismen og påvirker positivt fordøjelsessystemet. Det er bevist, at kåljuice til vægttab hæmmer processen med at omdanne kulhydrater til fedtstoffer. Tag det nødvendigt for 1 spsk. i en halv time før måltider i 7-10 dage.
Kost på agurkjuice
Denne grøntsag er mere end 90% vand, så det er meget enkelt at få juice fra det. Det fremmer opvågnen af fordøjelsessystemet, forbedrer fordøjelseskanalen, hjælper med at fordøje mad bedre, renser tarmene aktivt og lindrer overskydende væske, det vil sige renser ødemet. Der er flere muligheder, hvordan du kan bruge agurkjuice til vægttab .
- En streng diæt designet i højst to dage indebærer forbruget af kun grøntsagsjuice, og mængden er ikke begrænset. Fra kost er udelukket ikke kun al mad, men vand.
- Gurkosaft kost har en mere mild mulighed, hvilket indebærer brugen af 1 spsk. frisklavet drikke før hvert måltid. Du kan tilføje grøntsager eller naturlige krydderier efter smag. For at opnå resultatet skal du gå til den rigtige mad.
- Du kan selv drikke i tom mave eller ved at tilføje lidt honning eller citron. Dette vil udløse metabolisme og fordøjelsessystem, og vil mætte kroppen med nyttige stoffer.
Kost på selleri juice
Denne grøntsag kan bruges i form af petioles og rodfrugter. Hvis du ønsker at smide af vægten, skal du bruge stilkene, da der er meget stivelse i roden, hvilket øger kalorieindholdet. Sellerijuice til vægttab genopretter metabolisme, reducerer appetitten og normaliserer arbejdet i fordøjelseskanalen. Derudover har den en mild beroligende og genoprettende virkning.
- For at forenkle fordøjelsesprocessen kan du drikke et par skeer saft en halv time før et måltid.
- Du kan inkludere saft i kosten og spise den på snacks. Til smag kan du tilføje grøntsagssaft til vægttab, for eksempel fra gulerødder, græskar eller agurker.